★ Animal Energy Meditation ~ 動物能靜心
Sajeev創意
首先,一個人需要擁抱他獸性,動物性的那一極,然後就有可能穿越,
來到神性的那一極…
帶著遊戲的心情和想像力一起來進入與探索~
(請留意~活動全程,對於發生在自己內在的種種,保持覺知與觀照.)
第一階段(10分鐘): 獸性大發
動物園毀了!!
你是從動物園裡逃回荒野的動物,
成為任何一種你想成為的動物,
釋放牠的狂野,吼叫,尖叫,鬼叫,吶喊,亂語,顫抖,震動,奔跑,跳
躍!!!
所有隱藏在黑盒子裡,對於潛意識裡需要自由需要野蠻的壓抑,現在就放它出來!!
第二階段(10分鐘): 趴在草地上的呼吸
現在,鬆了一口氣,來到安全平靜的草原…
趴,躺,坐,臥在草原上你感到最舒服的角落,
安全了,自由了,大大的鬆了一口氣,
……閉上眼睛….覺知身體…..
愉快的,深深的,就是回歸丹田的呼吸!
第三階段(10分鐘): 野蠻遊戲 (第一二三脈輪的關係)
享受自然生態中的掠食與逃亡,生存的競賽遊戲,
只是感受你所成為的那種動物的能量,
掠食動物: 尋找你的食物,追逐你的獵物,
草食動物: 避開你的天敵或與它對抗反擊!!
感覺你體內的腎上腺素和肌肉張力. !!
對於生存遊戲,保持觀照~
第四階段(10分鐘): 泡在河裡的休息
當肚子填飽了,天敵走遠了,你可以再度的放鬆下來,
允許任何的姿勢,享受動物們泡在水裡的快感…
或許是海裡的鯨魚或海豚,感覺你深吸一口氣,潛入海裡,浮
出海面再吐氣~
第五階段(10分鐘): 森林中的嬉戲(第五脈輪)
動物家族們的上課時間---玩耍和遊戲!!
小貓,小狗,小獅,小虎,河馬,大象,豹子,野狼,斑馬,山羊,羌鹿
燕子飛舞,老鷹翱翔……邀請妳的玩伴,遊戲開動!!
第六階段(10分鐘): 月光的懷抱
躺在月亮的懷抱裡,
躺在大地的懷抱,
躺在動物家人的懷抱,
躺在動物愛人或朋友的懷抱,(如果在戶外可以望著月亮)
第七階段(10分鐘): 消失在自然裡
離開動物世界,回到你是人的真實,
現在只要放鬆的呼吸,不想過去和未來,感覺自己在自然的懷抱裡消
失了…
當你變得越來越覺知到說如果沒有你,世界還是會進行ㄉ非
常好的那個事實,你將能夠學習到你存在的另一個部份...
那一個部份長久以來,很多世以來都被忽略了,那是一種接受
性的心情,我們從自然裡來,終將消失,再度回到自然的懷抱
裡去~
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